Deze slaapmuziek helpt je sneller in slaap vallen

Heb jij ’s avonds ook moeite om snel in slaap te vallen? Je ligt te woelen en piekeren. Je voelt je niet slaperig, maar hebt die nachtrust wel nodig. Herken jij je hierin? Misschien is het tijd om je boxspring te vernieuwen voor ultiem slaapcomfort! Dan kan rustgevende muziek een uitkomst bieden. Slaapmuziek is namelijk één van de gemakkelijkste manieren om zelf je slaapproblemen te bestrijden. Aan het einde van de tekst geven we je tips waar je de juiste muziek kunt vinden. Lees dus snel verder! 

Waarom helpt slaapmuziek?

Muziek zorgt ervoor dat je brein ontspant. En pas wanneer je ontspannen bent, val je in slaap. Daarnaast kan muziek helpen geluidsoverlast of oorsuizen te overstemmen. In De Volkskrant wordt aangeraden om iedere avond hetzelfde geluid of dezelfde muziek te luisteren. Je gaat het geluid dan associëren met slaap, waardoor je brein overschakelt naar de slaapstand.

In een artikel van Daily Mail wordt beschreven dat het luisteren van muziek voor het slapengaan ook goed is voor je geheugen en bovendien de kwaliteit van je slaap verbetert. Dit komt doordat rustige muziek een positieve invloed heeft op de hersentrillingen tijdens het slapen.

Wt is de beste slaapmuziek?

Het is belangrijk dat slaapmuziek bestaat uit rustgevende klanken van bijvoorbeeld een gitaar of piano. Ook zijn er veel mensen die baat hebben bij regen- of andere natuurgeluiden. Het luisteren van snelle rapmuziek heeft het tegenovergestelde effect en zorgt er dus juist voor dat je wakker blijft. Dit komt door het snel wisselende tempo, waardoor je alert blijft en niet in een diepe slaap valt (Bron: De Volkskrant).